*porcja dla 2-3 osób:
-podwójny filet z kurczaka
-oliwa z oliwek do smażenia
-sól, pieprz, zioła prowansalskie, chili
-1 cebula
-1 papryka
-parę różyczek brokuła
Kurczaka pokroić na drobne kawałki, posypać przyprawami i przesmażyć na rozgrzanej oliwie. Dodać pokrojoną w paski paprykę, cebulę i kawałki brokuła. Podsmażyć jeszcze chwilę, a następnie zalać małą ilością wody i dusić kilkanaście minut aż mięso będzie miękkie. Doprawić i podawać (u mnie z frytkami)!
Smacznego!
Uwielbiam takie dietetyczne obiady:)
OdpowiedzUsuńCieszę się, że znalazłaś coś dla siebie :))
Usuńpodoba mi sie takie przepis:) dla mnie troche za malo weglowodanow...dzis biegalam przelaj....wiec potrzebuje!
OdpowiedzUsuńhehe, no jasne, organizm musi się teraz "pożywić" węglowodanami ;) Ja dzisiaj odpuściłam trening, więc lekki obiad (dla mnie porcja bez frytek) był jak najbardziej ok ;) Pozdrawiam serdecznie :)
Usuńuwielbiam brokuły! :) widząc takie wpisy jak Twój nachodzi mnie ochota na zrobienie czegoś ze swoim ciałem, jednak mój zapał szybko gaśnie. :(
OdpowiedzUsuń:)Z zapałem już tak jest... :) Ja zawsze motywuje się patrząc na swoje uda z grudkami cellulitu :D Pozdrawiam
UsuńFajny pomysł na zdrowy obiad. U mnie by musiał być z pieczonymi ziemniakami zamiast frytek :)
OdpowiedzUsuńDziękuję :) taak, uwielbiam pieczone ziemniaki :) Ostatnio uzależniłam się od nich posypanych mieszanką przypraw Kamis, polecam ;)
Usuńeee od kiedy frytki i potrawy smażone są dietetyczne i zdrowe...hmm nie lepiej całość zrobić na parze?... będzie zdrowiej i zostanie więcej witamin, a za to mniej kalorii ;) choć potrawa z pewnością pyszna:D
OdpowiedzUsuńdokładnie!
UsuńA frytki z piekarnika czy smażone na oleju ? O_o
OdpowiedzUsuńNiezły pomysł. zrobię na pewno :) Polecam pierś z kurczaka panierowaną w płatkach owsianych i otrębach! MMm pycha! http://kobietynasilowni.pl/piers-z-platkami-owsianymi tu znajdziecie przepis. Dietetycznie i zdrowo :)
OdpowiedzUsuńPycha! Bardzo fajny przepis.
OdpowiedzUsuńpodoba mi się ;) bardzo fajne :)
OdpowiedzUsuń